Neem 4 eetlepels lekkere olijfolie en fruit de uienringen tot ze goudgeel zijn. Voeg er, als je de ringen in de olie legt, een theelepel rietsuiker aan toe. Regelmatig omscheppen.

Doe de goudgele ringen met de olie in de soeppan en voeg de bouillon toe, het laurierblad en de kruidnagels. Ook kan je de pepermolen even flink aan het werk zetten en de kruiden toevoegen. De wijn ook in de pan.

Kwartiertje laten koken. Af en toe omroeren.

Snijd het geroosterde brood in blokjes of dobbelsteentjes, doe de soep in de koppen, kommen of borden en verdeel de blokjes over de soep.

De kaas raspen en over de soep en het brood verdelen, even kort in de oven of onder de (magnetron)grill tot de kaas gesmolten is.

Lekker opeten.

De ui en de knoflook klein snijden en fruiten in 2½ eetlepel lekkere olijfolie. Snijd de champignons in plakjes en voeg ze toe. Meebakken tot ze beginnen te slinken.

Afblussen met het wijntje en voeg de bouillon toe. De thijm, het citroensap, de cayennepeper en de peterselie toevoegen. Verhitten tot het begint te koken en uitzetten. 10 Minuten laten trekken.

Et voilà, madame.

Neem 2 groene paprika’s vierendelen en van het zaad bevrijden, in smalle reepjes snijden
- 1 bakje champignons in vieren snijden
- 100 gram rauwe ham in reepjes
- 4 kippebouten of filets
- zout en zwarte peper naar smaak
- 1 flinke teen knoflook
- 1 blik gepelde tomaten, de vruchten in vieren snijden
- 1 mespunt Cayennepeper
- bloem
- 5 takjes peterselie

Wrijf de kippebouten in met zout en peper en haal deze door de bloem. Verhit 3 eetlepels olijfolie in een grote braadpan en bak de kip snel lichtbruin.

Voeg de knoflook hieraan toe, de gepelde tomaten met vocht, de paprika, de champignons, de cayennepeper en de ham. Breng het geheel aan de kook en laat 15 minuten met een deksel sudderen.

Daarna het deksel verwijderen en het geheel nog eens 30 minuten laten garen waarbij je het kookvocht laat inkoken.

Af en toe omscheppen en zo nodig op smaak brengen met zout en peper.

De peterselie fijn knippen en erover strooien.

Serveer dit pikante gerecht met volkorenrijst.

Eten geeft hen een goed gevoel; maar maakt hen, helaas, dik.

Afgezien van het feit dat mensen met een eetstoornis te dik zijn, schijnen zij verder heel normaal. Alles lijkt in orde, alles schijnt ”zoals het hoort”.

Zij eten normaal – vaak heel bescheiden en gezond – , en ook verder gedragen zij zich heel normaal.

Maar er blijft het feit – en dit feit is niet te overzien – dat zij, gemeten aan hetgeen zij schijnbaar eten, te dik zijn.

Daar klopt iets niet.

Dwangmatig eten is vergelijkbaar met een verslaving; vaak ìs het een verslaving, met alle symptomen van een verslaving.

Een alles overheersende geestestoestand, die de mensen volledig in beslag neemt. Je omringt jezelf met potten snoep; je verstopt voedsel, in de auto, de keuken, de kelder; waar dan ook. Je eet stiekem buitenshuis, bijvoorbeeld als je boodschappen doet of auto rijdt.

Het eten beheerst je gedachten op alle mogelijke en onmogelijke momenten.

Soms heb je concentratieproblemen, omdat je vaak aan eten moet denken. Soms raak je midden in een gesprek de draad kwijt, omdat je plotseling aan eten denkt. Je laat je altijd inspireren door reclamefolders en -krantjes, en reclame op tv.

Je bent ook vaak in de keuken, bezig met eten. Je verzorgt graag de hapjes en drankjes voor de mensen in je omgeving, of voor mensen die op visite zijn. Je leest en bekijkt graag reclame over voedsel. Je gaat graag boodschappen doen.

Eten beheerst je, en is ook je grootste vriend. Eten is liefde, warmte. Eten is veiligheid, zekerheid.

Eten schenkt je troost, en helpt vaak tegen stress en frustraties. Iets lekkers in je mond stoppen geeft je een goed gevoel.

Ook hebben deze mensen de neiging alles en iedereen in hun omgeving onder controle te houden; alles te ”regelen”.

Vaak wordt het hier beschreven gedrag geheim gehouden. Soms zijn zelfs de partners of naaste familie hier van niet op de hoogte. Je hebt vaak zelf de illusie dat de mensen er niets van merken dat je heimelijk eet.

Je hebt al talloze keren geprobeerd af te vallen. Periodes van eten kunnen afgewisseld worden met periodes van een streng dieet, vaak gecombineerd met fanatiek sporten.

Ook is het nemen van laxeermiddelen sommigen niet vreemd, tot het weer uitbraken van eten aan toe.

En als het afvallen niet lukt, dan geef je de schuld aan een gebrek aan wilskracht, aan te weinig zelfbeheersing.

Dit is niet het geval! Als je geen honger hebt, en toch eet, dan geef je toe aan je verslaving; dat wil zeggen dat er een diepere behoefte bestaat waaraan je gehoor probeert te geven.

Diep verborgen, onder de vele lagen van het bewustzijn, is er een leemte, een probleem.
Een probleem dat je ongelukkig maakt en een behoefte veroorzaakt.

Het is een misvatting om te denken dat je ongelukkig bent omdat je dik bent.
Het is precies andersom. Je bent dik omdat je ongelukkig bent.

Ergens heb je een probleem. Nu is het zeer belangrijk om in te zien dàt je een probleem hebt; want veel mensen met een eetstoornis proberen het vaak krampachtig voor zichzelf te verbergen dat zij een probleem hebben.

Dit in te kunnen zien is de eerste stap op weg naar een oplossing. Acceptatie is een grote stap voorwaarts.

Mensen met eetbuien zijn zichzelf kwijt. Deze mensen hebben een totaal verkeerd beeld van zichzelf.

Dit zelfbeeld lijkt vaak op een perfecte, in de realiteit niet bestaande persoon. Deze mensen streven dan ook vaak naar perfectie.

Het beeld dat zij naar buiten toe proberen uit te dragen is, tenminste in hun eigen ogen, perfect. Natuurlijk is dit een illusie.

Deze ”perfecte” mensen zouden diep geschokt zijn als zij zich er van bewust waren hoe de buitenwereld over hen denkt. Zij zouden verbijsterd zijn, en gekwetst tot op het bot, als zij wisten hoe andere mensen hen zien.

Door dit streven naar perfectie zetten zij zichzelf onder een grote stress.

Dit monsterlijke streven naar perfectie bestond ooit uit prachtige karaktereigenschappen: nauwkeurigheid, nauwgezetheid, punctualiteit. Het is zaak dat deze mensen de weg naar zichzelf terugvinden…

Het is niet de honger die deze personen ertoe aanzet om zich vol te stoppen. Het gaat om het eten, niet om de honger te stillen. Men eet ook veel meer dan nodig zou zijn om een hongergevoel te stillen. Daarom wordt Boulimia ook wel een eetverslaving genoemd.

Merk op dat de scheidslijn tussen boulimia en andere eetstoornissen zeer dun is. Soms zijn er maar weinig verschillen op te merken met bijvoorbeeld de Binge Eating Disorder (BED) of andere storingen in het eetgedrag. Je kunt er bij mensen met eetstoornissen niet altijd een etiketje op plakken, soms is het een combinatie van symptomen van verschillende storingen.

Meestal gebeurt dit volstoppen (je kunt het geen eten meer noemen) heimelijk. De aan deze storing lijdende mensen schijnen vaak heel normaal. Als er andere mensen aanwezig zijn zullen de patiënten heel normaal eten, vaak erg gezond; alsof zij de andere mensen duidelijk willen maken dat er niets aan de hand is.

Natuurlijk merkt men het altijd dat er iets niet klopt. Soms zijn de patiënten (veel) dikker dan hun schijnbare eetgedrag kan verklaren. Soms ook hebben ze een figuur dat soms dikker en soms dunner is. Dit komt omdat de patiënt perioden van overmatig eten afwisselt met streng vasten. Het jojo-effekt treedt hier dan in werking.

Ook komt het regelmatig voor dat een patiënt na het volstoppen braken veroorzaakt om al het opgenomen voedsel weer kwijt te raken. Soms doen de mensen dit na iedere maaltijd en zijn ze slank, soms zelfs mager. Ook is het, vaak verslavende, gebruik van laxeermiddelen deze mensen niet vreemd. Maar tussendoor moeten ze zich altijd weer volstoppen.

Het stiekeme van het heimelijke eten valt soms wel op. Treffend is het wel dat de patiënten, net als bij Anorexia, net doen alsof er niets aan de hand is en alles zijn normale gangetje gaat. Dit maakt de patiënt er niet sympathieker op voor de buitenwereld. Deze mensen hebben schijnbaar geen enkel probleem en streven vaak naar perfectie. Dit streven oefent weer een grote druk op hen uit dat weer eetbuien tot gevolg heeft.

Zelfhaat is ook aanwezig; zij walgen vaak van zichzelf en streven naar een perfect gewicht. Dit uit zich dan in extreem sporten en vasten, vaak voor korte periodes van vier tot zes weken omdat dit niet vol te houden is.

Dit gedrag heeft alle symptomen van een verslaving; je kunt dit gedrag bij iedere drugs- en andere verslaafden waarnemen. De verslaafde zelf meent dat niemand het merkt en vindt zichzelf vaak heel slim. Ook word aangeboden hulp met een schouderophalen geweigerd, de patiënt weet vaak niet waar men het over heeft; zij hebben helemaal geen probleem…

De eetbuien zijn een uitlaatklep voor alle -meest zelfveroorzaakte- stress en druk.

Boulimia-patiënten zijn bezeten van de gedachte aan voedsel en plannen dit heimelijke eten dan ook. Zij hebben vaak op vele plaatsen eten verstopt, zoals in kastjes waar niemand snel in zal kijken, bijvoorbeeld bij schoonmaakmiddelen of kasten die zelden gebruikt worden. Ook ligt er in de auto vaak eten verstopt. Op weg naar en terugkomend van het boodschappen doen wordt er dan al rijdend gegeten.

Boulimiapatiënten zijn net als de lijders aan anorexia of orthorexia geobsedeerd door voedsel en zijn hier voortdurend -bewust en onbewust- mee bezig. Altijd in de keuken, altijd bereid een snelle maaltijd of hapjes en snacks te verzorgen, altijd bezig met diëten en afslanken, caloriëntabellen, sport en beweging, enzovoorts. Zij denken ALTIJD aan eten.

Zij zijn verslaafd.

- Tinnitus of oorsuizen
- gedeeltelijk of volledig gehoorverlies
- draaiduizelingen

Tinnitus: zie ook de betreffende pagina voor een uitgebreide uitleg.

Oorsuizen is eigenlijk niet de juiste manier om aan Tinnitus een naampje te geven want de mensen die hier aan lijden horen, behalve suizen, van alles.

Brommen, fluiten, razen, rinkelen, stemmen, muziek, straaljagers, stofzuigers, heel zacht en heel hoog piepen, echo’s, de wind in de bomen, enzovoorts, enzovoorts.

Dit horen zij dag èn nacht, hetgeen niet bevorderlijk is voor de nachtrust.

Vanzelfsprekend is dit ook van invloed op de gehoorcapaciteiten. De geluiden van buitenaf worden overstemd door de geluiden die de patiënt van binnenuit hoort. Overigens zijn deze geluiden die de patiënt hoort voor derden zoals bijvoorbeeld de KNO-arts niet waarneembaar.

De geluiden zijn tijdens een aanval van draaiduizelingen vaak het hevigst.

Gehoorverlies

Het tweede symptoom (in een willekeurige volgorde) van Menière is een gedeeltelijk of in uitzonderlijke gevallen een volledig gehoorverlies.

Vaak begint deze onaangename ziekte met het oorsuizen, gevolgd door een rapide slechter wordend gehoor.

Vooral in de beginsfase is de mate van slechthorendheid wisselend, soms sterker en soms slechter. Dit hangt ook af van de sterkte van het oorsuizen. Ook het oorsuizen is afwisselend sterker en zwakker.

Soms is zowel het suizen als het gehoorverlies aan één oor, soms ook in en aan beide oren.

Ook de vervorming van de gehoorde geluiden kan plaatsvinden, galmen of zoals het klinkt als wanneer muziek harder afgespeelt wordt dan het maximum van wat de speakers kunnen laten klinken.

Draaiduizelingen

Een gevoel van lichtheid en soms ook het tegenovergestelde: zwaarte en een ‘vol’ gevoel in het hoofd. Soms een zweverig gevoel, lichte dronkenschap.

Flauwvallen zonder enige waarschuwing vooraf.

Aanvallen van duizeligheid waarbij de hele omgeving schijnt te draaien; gevolgd door omvallen en verdere evenwichtsstoornissen.

Vaak gaan deze aanvallen, die soms minuten maar vaak ook uren duren, gepaard met koud zweet waarmee het hele lichaam bedekt is; aanvallen van misselijkheid tot en met braken aan toe; bleek zien.

In deze gevallen is het niet meer mogelijk om normale werkzaamheden te verrichten. Ten eerste is dit, afhankelijk van de soort van werk, niet ongevaarlijk (in het geval van plotseling flauwvallen) en ten tweede is een aanval van Menière voor de patiënt zeer vermoeiend en bestaat het verlangen om een dutje te doen of langer te slapen.

Vaak komen deze aanvallen onverwachts en zijn onvoorspelbaar voor zowel het tijdstip als de sterkte van de aanval. Tussen de aanvallen kan de patiënt zich helemaal fit voelen en van niets last hebben. Dan plotseling vind hij of zij zichzelf op de grond liggend terug; weer flauwgevallen.

In het algemeen geldt dat de aanvallen van draaiduizeligheid in de loop der jaren verminderen of zelfs geheel verdwijnen. Het slechte nieuwtje is dat deze, vaak bij vermoeidheid en overbelasting, terug kunnen komen.

De oorzaken

Hier is het precies zo gesteld als bij Tinnitus: er vinden voortdurend intensieve onderzoeken plaats maar er is nog niets bewezen. Wel bestaan er verschillende vermoedens.

Er is een sterk vermoeden dat, net als bij Tinnitus, de oorzaak psychisch is. Duitse artsen hebben na veel onderzoek geopperd dat er de mogelijkheid bestaat dat de patiënt een weerwil tegen een bepaalde situatie ontwikkelt. Dit kan bijvoorbeeld een relatie betreffen of werkomstandigheden. Angsten en fobiën kunnen ook een rol spelen.

Het gevolg is dan een reactie van het lichaam en hersenen. Het lichaam sluit zich bij wijze van spreken af voor de aanwezige onaangename factoren van buitenaf.

Stress en drukte gecombineerd met vermoeidheid en slaapgebrek spelen hier ook een belangrijke rol. Ook kunnen deze laatstgenoemde factoren de aanvallen verhevigen en zorgen ervoor dat deze frequenter plaatsvinden.

Dit effect vindt ook plaats door het oorsuizen, dat de gezonde slaap verstoort.

Wat doen we er aan?

Naar de dokter gaan. Logisch. Deze pagina’s geven je informatie maar kunnen nooit de plaats van een arts innemen. Daarom: bezoek je huisarts en een KNO-arts met je klachten.

Het slechte nieuws: er is, mede omdat er geen echte oorzaak aanwijsbaar is, geen afdoende behandeling bekend. Medicijnen zijn er tegen deze ziekte van Menière niet.

Net zoals bij de behandeling van Tinnitus zijn er therapiën die voor sommige patiënten soelaas bieden, voor andere daarentegen niet. Klinieken die therapiën aanbieden zijn er legio; zie de links op deze en op de linkspagina.

Een gehoortoestel kan voor sommige mensen een hulp zijn bij de communicatie met de medemens. Vaak ook zijn patiënten zeer gevoelig op versterkte geluiden waardoor de gehoorde klanken vervormen. Iedere patiënt is uniek en ondervindt de klachten en symptomen verschillend dus testen en uitproberen.

In het geval van een gehoorapparaatje moet het gehoor er soms ook eerst een tijdje aan wennen; dus niet meteen opgeven als het niet onmiddellijk lukt en hulp biedt.

De gevolgen

Heftig.

Hier speelt ook weer het onbegrip van de gezonde medemens een grote rol. De patiënt ziet er in de fase waarin er ogenschijnlijk niets aan de hand is gezond uit.

Het oorsuizen is net als het gehoorverlies onzichtbaar en voor een goedhorende persoon ABSOLUUT NIET voorstelbaar. Hier zijn alle slechthorenden het over eens; zelfs de KNO-arts kan zich niet voorstellen wat het slechthorend zijn en het voortdurende oorsuizen betekent, hoe goed de bedoelingen meestal ook zijn.

Ook is het zeer onaangenaam voor deze gehandicapten (want dat zijn het; ondanks dat hen niets is aan te zien) dat zij als kind worden behandeld. Vaak zijn zij stil, zeggen niet veel omdat zij er moeite mee hebben om de antwoorden te kunnen verstaan. Mensen verwisselen dit gedrag met stupiditeit en debiliteit. Men gelooft dat deze patiënten behalve hun gehoor ook hun hersens kwijt zijn. Dit is niet het geval.

Ook andere gehandicapten (die bijvoorbeeld in een rolstoel zitten) beklagen zich hierover; tot en met het toegesproken worden in een soort kinder- en babytaaltje.

Verdere gevolgen kunnen het verlies van werk en of relatie zijn of een langdurig ziekteverlof tot en met een bijstandssituatie.

Zij moeten werken, en in de avonduren zijn zij te moe om nog iets nuttigs te doen.

Liever kijken en dromen…

Nu wordt men niet alleen van het stilzitten dik; men wordt ook nog eens door de talloze reclamefilmpjes verleid tot consumeren.

Het bekijken van de reclame leidt altijd en onbewust tot de behoefte aan zoutjes en zoetjes, hartige hapjes en lekkere drankjes.

En tot een teveel aan kilootjes aan lichaamsgewicht.

Ons welgemeend advies luidt als volgt: open je venster, neem de kletskast en werp deze in een hoge boog naar buiten.

de baas van de babbelbox

Het slank en sexy-systeem veroorzaakt, net als andere dieetvormen, een leemte.

Je eet geen suiker, slechts weinig vet, en het knabbelen voor de tv is ook afgelopen. Dit heeft tot gevolg dat de babbelbox met alle verleidingen en oproepen tot consumeren tot een duivels apparaat wordt.

De hele avond heb je trek, en moet je tegen de zeurstemmetjes vechten.

Dit gaat een avond goed, misschien wel twee, maar op een dag verliest je het gevecht en frustratie overweldigt je.

Je hebt geen honger en toch ben je niet in staat het systeem slechts vier weken vol te houden.

De schuld ligt bij de psychologen en producenten die de achterbakse reclame maken. Die werkt direct op het onderbewuste, daar is niet tegen te vechten.

Ga iets anders doen om de leemte te vullen. Doe iets met je brein, vul die behoefte eens anders in, met je geest in plaats van eten.

Bedenk wat je buiten de tv nog leuk vind (misschien had je vroeger een hobby?) en ga dit doen.

Leer eens iets nieuws; volg een cursus en vul die leemte op, begin een studie die je online kunt volgen (www.openuniversiteit.nl), of ga naar school. Het is nooit te laat om iets nieuws te beginnen.

Zangtalent? Ga naar een zangvereniging; muziek maakt gelukkig, echt. Schrijftalent? Waar wacht je op? Schrijf de eerste zin; en dan de tweede. Lijkt het niets?

Begin opnieuw, maar begin in ieder geval.

Het is zo verbijsterend en verrassend wat een eerste stap voor prachtige gevolgen kan hebben. Begin, zet die eerste stap…

Iets zinvols doen, iets maken of creëren schenkt je meer voldoening dan de babbelbox. En, in tegenstelling tot het zitten voor de kletskast, vult een bezigheid waar je in opgaat de leemte in je hoofd.

Je dènkt niet eens aan hapjes of drankjes als je iets doet dat je werkelijk interesseert en bezig houdt.

En hoewel de tijd vliegt, geeft dit een veel fijner gevoel dan een langzame, trage avond voor de domdoos.

Als je dit een paar avonden doet, zal je vaststellen dat je hersenen creatiever worden; je krijgt ideeën, en van het één komt het ander.

Je droom, slank en sexy te worden, wordt vervuld; en je doet het helemaal zelf!

Ze zijn er in talloze vormen, soorten en maten.

Westernlaarzen, korte veterlaarsjes, hooggehakt en laaggehakt, lange laarzen, rubberlaarzen, vislaarzen, jachtlaarzen, zeillaarzen, lycra, leder, plastic; kortom, voor iedereen en voor iedere smaak.

Nu bestaat er een probleempje met de zwaartekracht, vaak in combinatie met slechte voeding en te weinig of geen beweging.

De kuiten van veel dames worden te dik, waardoor er veel laarzen niet meer in aanmerking komen.

We leerden al eerder
(zie: slank blijven) dat zich zout en vochtigheid in een verbinding in het lichaam opslaan.

Te weinig beweging, te veel zout en vet voedsel zorgen ervoor dat een flink deel van deze onaangename vochtophoping (oedeemvorming), in samenspel met de  zwaartekracht, in de benen zakt.

Het gevolg: opgezwollen boven- en onderbenen.

Behalve dikke dijen krijg je ongewenst dikke kuiten, hetgeen slecht is voor de laarzenindustrie en voor de vele laarzen-liefhebbende vrouwen.

Er zijn oplossingen voor, dames, geen paniek…

Er zijn nogal wat mensen die voor de fouten in hun voeten de schuld aan hun schoenen geven.

Dit is ook vaak het geval met kuiten en laarzen; meestal word er geklaagd dat de laarzen slecht passen en te nauwe schachten hebben.

Fout. De laarzen zijn prima.

Je hebt te dikke kuiten.

Nu kunnen we in twee richtingen bewegen: we kunnen iets aan het probleempje van de te dikke kuiten doen; of we verdoezelen het probleem en we passen de laarzen aan.

De struisvogel heeft voor problemen een eenvoudige oplossing: het dier steekt, volgens de mythe, zijn kop in de grond.

Dit kan jij ook doen; het is heel gemakkelijk: surf eventjes naar Google en typ de volgende drie zoekwoorden: ”laarzen dikke kuiten”. Zonder de aanhalingstekens.

Wat verrast ons daar: 827 hits. Je staat er in ieder geval niet alleen voor!

Het blijkt dat er, behalve veel noodlijdende dames, enkele bedrijven zijn die dit gat in de markt exploiteren. Deze maken laarzen met wijdere schachten (tot 50 cm.), speciaal voor opgezwollen kuiten.

Dus als je verder niets anders wenst dan aan je kuiten aangepaste laarzen is de zaak opgelost.

Wij, die slank en sexy worden, gaan een stapje verder en passen onze kuiten aan de laarzen aan.

Ten eerste kan je al veel bereiken door het complete slank en sexy systeem te volgen; omdat de mens niet slechts uit kuiten bestaat.

Afvallen en bewegen helpt; gewichtsverlies werkt ook voor de kuiten. Bovendien helpen de beweging en de gewichtsafname om de zwelling te verminderen.

Ten tweede kan je, speciaal voor de kuiten, enige trucjes toepassen; twee kleine oefeningen.

Wat men in de sportschool ”extensies” noemt, kan je heel gemakkelijk thuis toepassen.

Het maffe apparaat heb je daarvoor niet nodig. Ga op een traptrede staan, waarbij je op je tenen en een stukje van de bal van de voet rust, zoals de man op de foto staat.

Houd je hierbij aan de trapleuning vast. Maak dezelfde beweging als de fitnessman maakt.

De aandrang om een sigaret te nemen is op sommige ogenblikken onvoorstelbaar sterk.

De motivatie en de redenen die je eigen gedachten aandragen schijnen op die momenten volkomen logisch.

”Ach, ééntje kan geen kwaad.” En meer van zulke vreemde beweegredenen om er één op te steken.

De dwang van je eigen brein is zo sterk dat je er niets aan kunt doen, je neemt een sigaret van één van je mede-verslaafden.

Merk op dat het altijd je collega-rokers zijn die je met veel vergenoegen van sigaretten voorzien.

Tegen deze stemmen -jouw eigen gedachten- gaan we iets doen. Heel eenvoudig.

gerookte zalm

We bespraken dit systeem al eerder op de pagina’s de psyche en vreetbuien; voor de mensen met een eetstoornis.

Die in plaats van rook-, eetaanvallen hebben.

Als je plotseling met een heftig verlangen naar een sigaret te maken krijgt, dan steken er gedachten de kop op die het roken op dat ogenblik willen rechtvaardigen.

Gedachten die allerlei ”goede” redenen aandragen. We spraken er al kort over op de pagina roken2.

Dit zijn, als je er even goed over na denkt, hele domme motieven zoals: ”vandaag rook ik nog, morgen stoppen is nog vroeg genoeg.”

Of: ”Nu is gewoon nog niet het juiste tijdstip om er mee op te houden.” ”Als ik met sporten begin houd ik meteen op.”

”Er zijn zat oude mensen die roken, je gaat er heus niet altijd dood van.” ”Ik word toch nooit ziek.”

Iedereen kent deze smoezen. Deze stemmetjes zijn je eigen gedachten die zaken recht praten die eigenlijk krom zijn.

Deze stemmen zijn een deel van je persoonlijkheid. Deze deelpersoonlijkheden vormen samen je denkprocessen, processen die iedereen vanaf de vroegste kindheid ondergaat.

Als er een beslissing genomen moet worden overleg je met jezelf, met deze deelpersoonlijkheden.

Wat hier gebeurt wordt ook wel ”nadenken” genoemd.

Om deze stemmen te kunnen bevechten moet je ze eerst leren kennen. De mensen kennen negen deelpersoonlijkheden en je ware ik. Hier komen ze:

1. De perfecte: ”één sigaretje? Helemaal nooit meer! En geen nicotinepleisters en geen kaugum. Helemaal niet nodig! Gewoon ijzersterk helemaal niets meer. En je gaat ook sporten, iedere dag, vanaf nu.”

Dit deel geeft je altijd een rotgevoel, want het wijst je voortdurend op je zwaktes en op alles wat niet perfect is. Het zet je onnodig onder druk; waardoor mislukking zeker is. De zelfveroorzaakte stress dwingt je weer met roken te beginnen.

2. De goedbedoelende: ”oh, gewoon een tijdje ’s avonds niet roken, alleen nog overdag. Dan wordt het snel minder en kan je gemakkelijk stoppen.”

Dit deel is de redder in de nood, en helpt je van de wal rechtstreeks de sloot in. Dit kan niet lukken.

3. De imago-gevoelige: dit deel is gefixeerd op hetgeen de buitenwereld van hem of haar denkt.

In de kroeg met bravoure een sigaret opsteken, om je rokende vrienden te laten zien dat je aan zulke flauwekul als stoppen niet mee doet; terwijl je op je werk, waar de baas en niet rokende collega’s er op toe zien (roken is hier not done) stiekem in de pauze of op een toilet rookt.

Alles draait hier om uiterlijkheden en hoe anderen over je denken.

4. De machteloze: ”ik heb af en toe een sigaret nódig, anders krijg ik een slecht humeur en kan ik niet meer functioneren. Ik wil wel stoppen maar dat lukt toch niet.”

Dit is de ”arme ik” persoon, vol van zelfmedelijden.

5. De overzichtelijke: deze persoon heeft de behoefte altijd alles te regelen, iedereen te controleren en alles te moeten weten. Alles moet zijn vaste plaatsje hebben en alles moet altijd hetzelfde, veilig, zoals altijd. Alles in de hand houden.

Dit is natuurlijk erg stressig voor je zelf, een zelf opgelegde druk. Je hebt de peuken nodig.

6. De onzekere, bang voor veranderingen. ”Ik weet niet wat er gebeurt als ik alles anders ga doen, dat wordt toch niets, dat lukt nooit.”

Dit deel is de bange, de angstige met wantrouwen in alles en iedereen. Dit deel ziet altijd zwart, altijd pessimistisch.

7. De mateloze: ”één sigaret, en dan alleen deze slof nog, dan stoppen we, hahaha. En een biertje nemen we ook nog even, of twee of drie; morgen is het nog vroeg genoeg om heilig te worden.”

De grenzenloze genotzoeker, nooit genoeg. Houdt niet van zelf opgelegde regeltjes.

8. De bazige: ”je bereikt er toch niets mee, rook nou maar gewoon. Je wordt alleen maar dik. Het lukt je toch niet, het is je nog nooit gelukt.”

De drammer, de negatieve, de wraakzuchtige. Onderdrukt alle kwetsbare gevoelens.

9. De gemakzuchtige: ”nou, ik vind het wel goed zo, hoor, die paar sigaretjes. Het gaat toch prima, zo word je toch ook oud. Het maakt toch niet echt iets uit?”

Het gewoontedier met zijn schijnveiligheid.

De meeste mensen herkennen ongeveer vijf van de negen stemmen; hoewel we ze allemaal hebben, sommige meer, sommige minder, iedereen heeft ze, plus je ware ik.

Deze stemmen -je gedachten- maken duidelijk hoe je van de ene positie naar de andere schuift, uit zelfbescherming, zodat je door kunt gaan met roken.

Geen onaangename zaken alsjeblieft. Als je het ene stemmetje ontkracht dan schakelt de volgende stem zich in. Als maar rond, in een vicieuze cirkel.

Deze cirkel is je zelfgemaakte gevangenis.

Ook liggen deze stemmen op de loer voor een stressige situatie; ze zullen dan met alle kracht toeslaan. Stress wordt in dit geval tot een geldige reden om een sigaret te nemen!

Als je deze gevallen leert herkennen kan je leren er mee om te gaan, de ban te breken, uit de cirkel uit te breken. Door deze gedachten te accepteren leer je om ze te beheersen.

Dan kan je ze glimlachend wegwuiven, als een lastige vlieg.

Je hoeft jezelf niet langer gevangen te houden als je voor de vrijheid kiest…

Als de stemmen in je hoofd te keer gaan en je tot roken proberen te verleiden, dan weet je op een bepaald niveau dat je verkeerd bezig bent.

Dat is je gezonde verstand dat zich inmengt, je ware ik.

Dat is je kern waar je kracht zit, een stralende krachtige kern. Deze kracht zit vlak onder je hart, in je solar plexus; ook wel de zonnevlecht genoemd. (Zie hiervoor ook de pagina’s de psyche.)

Deze kracht kan je mobiliseren, zodat je sterk genoeg bent om de verleidingen te weerstaan. Lees en leer hoe je dat doet.

Denk terug aan de tijd dat je jong, stralend en sterk was. Vorm een beeld van jezelf. Nog niet belast met de druk, zorgen, angsten en frustraties van de volwassenheid.

Onbezorgd, fris, onbevangen. Sterk en weerbaar. Voel de kern van deze stralende persoon, daar vlak onder je hart. Voel de warmte en de energie, als een kleine zon. Dat ben jij.

Als je nu een sterke behoefte krijgt om een sigaret op te steken, dan doe je het volgende: haal enige keren diep adem; dwing je hier toe voordat je toegeeft.

Drie keer, vier keer misschien, diep door ademen. Nu voel je met je geest naar je maagspieren. Deze zijn aangespannen, hard.

Dit komt door de tegenstelling van je wensen. Een deel wil roken, een ander deel beslist niet. Dat veroorzaakt stress, waardoor deze spieren onbewust aangespannen worden.

Dus drie, vier keer diep door ademen. Je maagspieren bewust ontspannen. Je bent verrast want je wist niet dat deze aangespannen waren.

Het ontspannen is aangenaam.

Je merkt, door deze bewuste ontspanning van ademen en ontspannen van de spieren, dat de verleiding van de stemmen al verminderd is. Deze kleine oefening leidt af van het korte, heftige verlangen.

Nu voel je met je geest naar je krachtige, je ware ik, die sterke en stralende persoon. Word tot deze persoon, ook al is het maar kort. Je kunt dit want die kern bèn jij, jij bent die warmte en kracht.

Voel je hoe je sterk wordt, voel je de kracht?

Nu luister je even bewust naar hetgeen je stemmen beweerden. (Morgen kan je met roken stoppen, nu nog niet.) Of iets dergelijks, net hoe ze je probeerden te verleiden. Merk op dat de redenen altijd irrationeel zijn, vreemd en belachelijk.

Voel je kracht en wuif de stemmetjes weg. Met een glimlach, ontspannen. Geniet van je kracht, van de ontzegging.

Misschien lijkt het nu wat veel, maar na enige keren oefenen wordt dit tot een snelle routine. Diep door ademen, spieren ontspannen, je sterke en stralende kern tevoorschijn halen, luisteren naar de stemmen en wegwuiven, dat gezeur, dat ben jij niet.

Jij bent sterk, je geniet van de ontzegging, van je kracht.

Deze kleine oefening werkt verbazingwekkend goed en is een grote hulp in ogenblikken van zwakte, ze geeft je kracht.

Je bent misschien één of twee maal zwak geworden maar over het algemeen gezien ben je goed op weg om een niet-roker te worden. Fantastisch, geweldig.

Er gebeuren dingen met je lichaam en je geest; er verandert van alles. Zo heeft zich ook een leemte gevormd. Logisch; want je bent de gewoontes en rituelen kwijt.

Je hebt op de tijden waarop je rookte niets te doen, je weet op zulke momenten even niets met jezelf te beginnen. Je hebt de behoefte die leemtes op te vullen.

Zie dit positief. Je hebt plotseling vrije energie tot je beschikking.

Er vormen zich kansen om andere dingen te doen. Wees niet bang voor de veranderingen in je leven, want het zijn ingrijpende, positieve veranderingen. Je begrijpt nu ook waarom het de eerste keren mislukt is om te stoppen. Je was er niet op voorbereid.

Doe iets met de energie die je over hebt; ga bedenken hoe je dingen anders kunt doen. Bedenk hoe je jezelf kunt ontwikkelen. Ga gitaar spelen, een boek schrijven, kleding ontwerpen of volg een studie hogere wiskunde. Of zo iets.