Ze zijn er in talloze vormen, soorten en maten.

Westernlaarzen, korte veterlaarsjes, hooggehakt en laaggehakt, lange laarzen, rubberlaarzen, vislaarzen, jachtlaarzen, zeillaarzen, lycra, leder, plastic; kortom, voor iedereen en voor iedere smaak.

Nu bestaat er een probleempje met de zwaartekracht, vaak in combinatie met slechte voeding en te weinig of geen beweging.

De kuiten van veel dames worden te dik, waardoor er veel laarzen niet meer in aanmerking komen.

We leerden al eerder
(zie: slank blijven) dat zich zout en vochtigheid in een verbinding in het lichaam opslaan.

Te weinig beweging, te veel zout en vet voedsel zorgen ervoor dat een flink deel van deze onaangename vochtophoping (oedeemvorming), in samenspel met de  zwaartekracht, in de benen zakt.

Het gevolg: opgezwollen boven- en onderbenen.

Behalve dikke dijen krijg je ongewenst dikke kuiten, hetgeen slecht is voor de laarzenindustrie en voor de vele laarzen-liefhebbende vrouwen.

Er zijn oplossingen voor, dames, geen paniek…

Er zijn nogal wat mensen die voor de fouten in hun voeten de schuld aan hun schoenen geven.

Dit is ook vaak het geval met kuiten en laarzen; meestal word er geklaagd dat de laarzen slecht passen en te nauwe schachten hebben.

Fout. De laarzen zijn prima.

Je hebt te dikke kuiten.

Nu kunnen we in twee richtingen bewegen: we kunnen iets aan het probleempje van de te dikke kuiten doen; of we verdoezelen het probleem en we passen de laarzen aan.

De struisvogel heeft voor problemen een eenvoudige oplossing: het dier steekt, volgens de mythe, zijn kop in de grond.

Dit kan jij ook doen; het is heel gemakkelijk: surf eventjes naar Google en typ de volgende drie zoekwoorden: ”laarzen dikke kuiten”. Zonder de aanhalingstekens.

Wat verrast ons daar: 827 hits. Je staat er in ieder geval niet alleen voor!

Het blijkt dat er, behalve veel noodlijdende dames, enkele bedrijven zijn die dit gat in de markt exploiteren. Deze maken laarzen met wijdere schachten (tot 50 cm.), speciaal voor opgezwollen kuiten.

Dus als je verder niets anders wenst dan aan je kuiten aangepaste laarzen is de zaak opgelost.

Wij, die slank en sexy worden, gaan een stapje verder en passen onze kuiten aan de laarzen aan.

Ten eerste kan je al veel bereiken door het complete slank en sexy systeem te volgen; omdat de mens niet slechts uit kuiten bestaat.

Afvallen en bewegen helpt; gewichtsverlies werkt ook voor de kuiten. Bovendien helpen de beweging en de gewichtsafname om de zwelling te verminderen.

Ten tweede kan je, speciaal voor de kuiten, enige trucjes toepassen; twee kleine oefeningen.

Wat men in de sportschool ”extensies” noemt, kan je heel gemakkelijk thuis toepassen.

Het maffe apparaat heb je daarvoor niet nodig. Ga op een traptrede staan, waarbij je op je tenen en een stukje van de bal van de voet rust, zoals de man op de foto staat.

Houd je hierbij aan de trapleuning vast. Maak dezelfde beweging als de fitnessman maakt.

Hierbij zijn de inkomsten de calorieën die je inneemt en de uitgaven zijn de calorieën die je verbrandt.

En het is zaak daar tijdig mee te beginnen.

En de grootste fout is om te gaan hongeren.

Als je er drie weken voor de vakantie plotseling met schrik aan denkt dat je er in bikini misschien niet zo heel erg voordelig uit zou kunnen zien, dan is het meestal al te laat.

Hektisch begint men te hongeren en te trainen; en het eindigt na twee of drie weken meestal met de gang naar de winkel om een nieuwe en vaak grotere bikini te kopen, of, als een dikke plofbuik helemaal geen gezicht meer is, een badpak.

Soms gaat men om de hier genoemde redenen liever niet naar een warm land; een wandelvakantie in Noorwegen is dan een alternatief; of fietsen in Finland.

Of kamperen in plaats van een hotel. Ook leuk. En zeer aan te bevelen.

De andere mensen, die ons slank en sexy-systeem niet kennen, niet sporten èn in de wintertijd te veel en verkeerd voedsel tot zich nemen, hebben een probleempje…

Je hebt tot nog toe geleerd hoe je slim eet en welke handige oefeningen je kunt doen om af te vallen.

Bovendien helpt je geest om je lichaam in vorm te krijgen.

Je kunt echter meer doen. We hebben al enige malen aangeduid dat een regelmatige training bij een sportvereniging erg goed voor je systeem zou zijn; daar zijn we het over eens.

Iedereen begrijpt dat men met meer training beter en sneller afvalt dan met weinig. Logisch.

Daar tegenover staat dat niet iedereen daar zin in en tijd voor heeft.

Als je een baan hebt, en deze baan met een druk familieleven combineert dan blijft er niet veel tijd en energie over voor de sportschool.

Ook dat is begrijpelijk.

Tijd voor enige slimme tips en trucs.

Benut iedere kans om te bewegen.

Tip 1: als je een afstand die je met de auto aflegt, ook met de fiets kunt afleggen, neem de fiets. Als het niet te ver is, ga dan lopen, nog beter.

Tip 2: als je tot de werkende klasse behoort, en je werkgever is niet meer dan twaalf tot vijftien kilometer verwijderd, neem dan de fiets. Uurtje fietsen ipv. een uurtje file.

Dit doet wonderen voor je figuur. Een paar weken wennen, en je wilt niet anders meer. Ook met slecht weer, kou en regen. Je voelt je fantastisch! Je bent fit!

Daar word je sterk van; je bouwt op die manier weerstand en een super conditie op.

Een sterk hart, in tegenstelling tot uitgezakte autorijders. En nooit ziek.

Tip 3: vermijd de lift principieel; neem altijd de trap. Goed voor stevige benen en een sexy achterwerk. Zie het trappenlopen als een goede training. Als een kans.

Tip 4: boodschappen doen? Lopen en tillen. Dat is een gratis alledaagse sportschool.

Tip 5: beweeg tijdens je pauzes, en bedenk zelf, de hele dag door, hoe je meer kunt bewegen; hoe je de rekening in jouw voordeel af kunt sluiten.

Er zijn altijd kansen om een paar extra calorieën te verbranden.

Vanaf heden vind je hier regelmatig een nieuwe aflevering van de oefeningen vanuit je burostoel voor een gezonde rug en een sexy body.

Oefening 1: Stretchen

Het is een genot voor je rug, nek en alle andere spieren in je bovenlichaam als je deze oefening meerdere keren per dag doet.

Ga rechtop zitten en plant je voeten stevig op de grond. Strek je armen naast elkaar boven je hoofd en buig je darbij zo ver mogelijk naar achteren.

Strek zo ver als je kunt door en herhaal deze simpele stretchoefeningen twee of drie keer.

Doe dit regelmatig en je voorkomt hiermee spanningen in je rug, nek en schouders; ook hierdoor veroorzaakte hoofdpijn verdwijnt want je zorgt voor een goede doorbloeding.

Oefening 2: voor slanke kuiten en enkels en tegen het zwellen

Als je veel zittend werk verricht loop je de kans dat je benen en vooral je kuiten opzwellen. De combinatie van veel zout en vet in het dagelijkse voedsel en het gebrek aan genoeg beweging kan voor oedeemvorming zorgen. (Zwelling door een zout-waterverbinding die zich onder de huid vormt.)

Dit doe je ertegen:

Plant je voeten tien centimeter naast elkaar stevig op de grond en ga rechtop zitten, je achterste goed tegen de leuning van je stoel gedrukt.

Maak nu stapjes; dat wil zeggen dat je met je ene voet op de tenen gaat staan waarbij je de spieren van je kuit spant. Goed doorstretchen.

Voet weer terug en nu dezelfde beweging met je andere voet. Maak een lopende beweging zonder van je plaats te komen. Dit zorgt voor een betere doorbloeding van de kuiten en enkels.

Merk op dat het mogelijk is dat je de volgende dag door de ongewone oefening je kuitspieren voelt. Dit is een normale spierpijn die na een paar dagen oefenen verdwenen is, je kunt dus gewoon doorgaan met je oefeningen.

Het is wel aan te bevelen na de werktijd even twintig minuten te gaan joggen!

We hebben vastgesteld -of we zijn er mee bezig- dat slank worden eenvoudig is; en relatief snel gaat. Binnen vier weken een kilo of tien afvallen is geen utopie.

Met sexy worden ligt dat een ietsje anders. We hebben een uitgangspositie van een lichaam dat te zwaar geworden is, het spierweefsel  is gedeeltelijk in vet veranderd; misschien zelfs verslapt.

Daarnaast hebben we met het feit te maken dat de commercie (producenten van cosmetica, mode, tijdschriften, zoetstoffen, etc., etc.) door middel van reclame en marketing en reclame een zeer scheef staand ideaalbeeld opgebouwd heeft.

Een blog uit de sportschool.

Sportschool? Sportvereniging? Joggingclubs? Alles warm aan te bevelen; absoluut.

Zelf train ik vier à vijf keer per week in de sportschool.

Spinning, Pelatus, aerobics en steps, of de nieuwste rage: het trainen met een plastic buisje half gevuld met zand of granulaat; ik doe er allemaal aan mee.
Sommige medesporters noemen mij fanatiek; ik heb er gewoon plezier in.

Het antwoord op de vraag van een nieuwe collega betreffende mijn leeftijd liet haar sprakeloos en zij zat met geopende mond, tot zij zich hiervan bewust werd.

Duidelijk hoorbaar sloot ze haar mond. Ik ben van gevorderde leeftijd (boven de vijftig) en ben er trots op te kunnen zeggen dat ik een strakke, slanke body heb.

De dame in kwestie sleepte een flinke hoeveelheid overtollige lichaamsmassa met zich mee. Ik schat toch gauw een kilo of vijftien.

Zij wilde, hoe kan het anders, weten hoe ik dat deed, want zij zag mij flink eten.

”Ga naar de sportschool, en train tot je scheel ziet!” sprak ik haar bemoedigend toe.
Zij bloosde zoals alleen een rijpe tomaat dat kan, en veranderde van gespreksonderwerp.

Later, als wij ons beter leerden kennen, spraken we hier nog eens over.

Zij biechtte op dat zij best wel naar een club wilde; maar dat zij zich te zeer voor haar dikke lichaam schaamde. (Zij noemde met name de afschuw voor het geschud en gehobbel van haar vetkwabben).

Ik was mij er nooit van bewust, dat het feit dat men dik is, de mensen er van af kan houden om te gaan sporten. Uit schaamte.

Dom van mij, en hoe kortzichtig.

Een lang verhaal kort gemaakt: ik maakte haar bekend met het slank en sexy-systeem, en na vijf weken en elf kilo minder nam ik haar mee naar de sportschool.

Sinds maanden trainen we gemeenschappelijk, ze ziet eruit als nieuw en voelt zich ook zo!

Fantastisch, toch?